本文コピー
▼本文
穀物が悪い訳じゃないからね 穀物でも米 麦 小麦 とか色々ある訳だし適量は必須にて 体脂肪減らすのは 運動だよなぁ 何もマラソンやれとか言ってる訳じゃないけど 有酸素運動やるか否か次第。 例えば 散歩 10分を10回やっても駄目 ランニング３分を３回やっても駄目 徒歩の場合 やや早歩きかハイキング的な力を必要とする運動の場合 個人差あるけど最初の40分ぐらいは グリコーゲン 糖質を消費してエネルギー変換するだけなんだよね だから運動として 毎日30分２回歩いてるのにでは 糖質を消費してるだけで終わる 40分を超えたあたりから 糖質消費から脂肪燃焼に変わるんだよね だから こっからが重要で 60分連続なら20分分は脂肪燃焼するから 脂肪が減る訳 目安は じんわりと汗が出るぐらい 体格 体質次第で目安時間に差はあるけどね 走るなら 軽く走るで良いから最低15分 10分ぐらいから糖質燃焼→脂肪燃焼に変わるからね 長時間連続させるのが重要も じゃあ普段歩かない人が いきなり２時間歩いたり 30分走ると 疲れのダメージ出たり膝を痛めたりするから逆効果にて 少ない時間でもそれを必ず継続するのが必要にて 1日置きとか 数日やるだけなら無意味にて 勿論 腹筋とか スクワットでも構わないけど 歩く走るが一番簡単にて コンビニ弁当はカロリーより塩分が気になるな… あまりにも味付けが濃く感じるだけに 最近はカロリー控えたコンビニ弁当もあるから中身内容次第だろうからね
スレッドに戻る
HP
/
RANK
/
UP
MOBI-BOARD
スレッドに戻る