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スクワットは無理しない程度に抑えないと膝に来るからね 簡単に室内で やるなら カロリー消費の観点では 難しいね ストレッチを長時間 ってのは良いけどカロリー消費量が少ない 筋肉を衰えさせない方法なら胸の前で手を合わせ 拝むような体勢の後 合わせた手のひら側に押し付けるように力を入れたまま10秒を３回 これで普段使う筋肉の70％は使うから 衰えず 無駄な脂肪がつきにくい と聞いたことはあるな
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