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いや食前のヨーグルトは 乳酸菌が胃液で壊されるから 食中か食後がベター 更に 日本人がコロナの感染率が低いのとも関係するみたいだけど 日本古来の発酵食品 糠漬け と 味噌 これが凄く便秘に効く 乳酸菌は胃酸に弱い しかし 糠漬けの酪酸菌は 強い その餌になる食物繊維…ワカメの味噌汁なんかが 腸内環境を保つには最高らしい 味噌より糠漬けの方か酪酸菌は遥かに多いけどね
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