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続.挨拶部屋⑰
[1]絶倫野郎 SH009
03/06 06:16



　┏┓　　┏┓∧∧
┏┛┗┓┏┛┗･ω･ﾐ
┗┓┏┛┗┓┏⊂ )
　┃┗━┓┃┗ Ｊ ┓
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継続⑰弾…　
挨拶 他、何でもド～ゾ







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[41]絶倫野郎 SH009
03/10 10:13
穀物が悪い訳じゃないからね
穀物でも米 麦 小麦 とか色々ある訳だし適量は必須にて


体脂肪減らすのは
運動だよなぁ
何もマラソンやれとか言ってる訳じゃないけど
有酸素運動やるか否か次第。
例えば 散歩 10分を10回やっても駄目
ランニング３分を３回やっても駄目

徒歩の場合
やや早歩きかハイキング的な力を必要とする運動の場合
個人差あるけど最初の40分ぐらいは グリコーゲン 糖質を消費してエネルギー変換するだけなんだよね
だから運動として 毎日30分２回歩いてるのにでは 糖質を消費してるだけで終わる
40分を超えたあたりから 糖質消費から脂肪燃焼に変わるんだよね
だから こっからが重要で
60分連続なら20分分は脂肪燃焼するから 脂肪が減る訳
目安は じんわりと汗が出るぐらい
体格 体質次第で目安時間に差はあるけどね


走るなら 軽く走るで良いから最低15分
10分ぐらいから糖質燃焼→脂肪燃焼に変わるからね


長時間連続させるのが重要も じゃあ普段歩かない人が いきなり２時間歩いたり 30分走ると 疲れのダメージ出たり膝を痛めたりするから逆効果にて
少ない時間でもそれを必ず継続するのが必要にて
1日置きとか
数日やるだけなら無意味にて

勿論 腹筋とか スクワットでも構わないけど 歩く走るが一番簡単にて



コンビニ弁当はカロリーより塩分が気になるな…
あまりにも味付けが濃く感じるだけに
最近はカロリー控えたコンビニ弁当もあるから中身内容次第だろうからね





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[40]亜希子 Safari
03/10 10:09
再びダイエット指導のお姉さんから
おそらくコンビニ弁当がやばいらしきです

確かにそれも私気になってましたあげもんは入ってるし白いご飯やし抵抗があってそこに寒中ほろ酔い1分半ミルクコーヒーいろんなことが

重なって太ったためと返答が来ましたしっかり内臓脂肪を減らしてくださいと言うことです痩せるぞー
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[39]亜希子 Safari
03/10 09:52
みなさんありがとうございます

でも急に3キロって変です

いつもと同じく食事生活で雑穀米性格ですこんなに太るんでしょうか

急に太ってきたなぁよくわかりませんがミルクコーヒーしか考えられないんでダイエットのお姉ちゃんも太るって言ってましたので今日はブラックにしてみました内臓脂肪の減らし方教えて下さいお願いします
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[38]絶倫野郎 SH009
03/10 08:25

サイゼリアの
ミラノドリアなら安いから３つぐらい注文するな



魚
確かに 一番良いよね
高蛋白低カロリー
特に白身魚で 根魚以外なら 脂肪分も少ないし
DHAやカルシウムも豊富

良質の筋肉をつける為のスポーツ選手なら 肉より魚メニューにしてるようだし
和歌山では 椿温泉での朝市で並んでた捕れたてのカンパチの刺身食ったら無茶苦茶旨かった
釣りにも最近は あまり行かなくなったけど和歌山には
手前から 加太 和歌の裏 下津井 海南 有田 紀伊田辺 煙樹ヶ浜 と かよく行ったなぁ




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[37]Ｃｈａｒｒ P01G
03/10 07:50
ちゃ～

絶倫野郎さん
テリーさん
亜樹子さん
紫苑さん
kazzさん
旅人さん
メンバーの皆様
おはようございます
毎日お疲れ様です(^^)v




朝からジャンジャン降りで～14℃の生ぬるい朝です
この生ぬるい雨が何日も続けば～新型コロナの沈静のきっかけになると思うんだけどなぁ…




亜樹子さん
ドリアは基本が米ですからね!!味付けのベースがクリーム系統だと～すぐにカロリーが上がりそうです
同じ味付けなら…まだグラタンの方が多少はマシかも

でも何と言っても～良いのは魚ですよ！魚(笑)
刺身醤油の塩分だけ気を付けていれば…３食が魚でも良いのでは？
せっかく和歌山県の魚が美味しい地域に住んでいるんですから！
それでは飽きるか…

まぁわてもパスタは好きだし～ドリアも好きだからなぁ…
尾に読めには～そのあたりを厳しく規制されていて！
ドリアなんか最近はで見た事がありませんわ




復興･回復･復帰祈願
本日も宜しくお願いします(^o^)ばいちゃ～



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[36]絶倫野郎 SH009
03/10 05:44


皆さん おはようッス(^∀^)ノ


太る原因は
加齢による代謝の劣化
供給と 消費

これに尽きる
食べてる物が変わらない
なら 尚更で
年齢を重ねるごとに 代謝が悪くなるから 同じカロリー得ても 消費効率が悪くなるのと

同じカロリー得ても 段々身体を動かさなくなる分 変わらないなら消費するカロリー以上にカロリーを取るから
消費出来なかった分が 蓄積する

これに尽きるなんだよね
別に 糖質だけの問題ではなく 総合摂取カロリーの問題にて…
糖質より総カロリーに対してはの消費が衰えた分 全体的な摂取量をも抑えないとの理屈かと






さて 今朝は雨だ…

皆さん 本日も宜しくッス(⌒‐⌒)




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[35]亜希子 Safari
03/09 23:25

朝起きたときに壱発に飲むんですけど低血糖を受けたときにこれを飲んだら復活するそうですだから砂糖と女子ってことですよね

甘いものが嫌いなんで食べたことがないなかったのでローソンの町カフェにハマって
これを飲み始めましたが急激に体重が増えたので菅なんとなくこれしかないような気がしますダイエット指導のお姉さんに聞いたけどたくさん摂取していたら太る元にはなりますって言ってました雑穀米人お昼はパスタ夜は刺身それか肉

今までと食べ物が変わらんのになぜ太るのかよく本当にわからないです
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[34]絶倫野郎 SH009
03/09 20:32


認識するのは 本人の感覚だから否定はしないけど
毎日スティック珈琲１Ｌ飲むとかでない限り最大原因にはならないだろうからね

それを少し飲んだぐらいで急激に太るなら
まず誰も買わないけど現実は売れてるし そのスティック珈琲飲めば簡単に太れるなら 痩せ過ぎて悩む人の特効薬になり この世に 痩せてガリガリの人は存在しなくなるだけになぁ






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[33]亜希子 Safari
03/09 20:20
こんばんわ

やっぱり甘いカフェオレが原因だと認識しました旦那にブラック飲めと言われたので香歩庵やめてみますせっかく痩せたのに意味がないです

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[32]絶倫野郎 SH009
03/09 19:13
麦飯は 麦比率にもよるけど
身体に良いよね

エビグラタン
海老には脂肪は多いけど コンビニの海老なら小海老だから 特に問題なく
キチンキトサンだったかな カルシウム系栄養素あるし僅かにタウリンあるから 身体には良いよね

グラタンだと乳製品として の良質蛋白質が豊富も
やはり脂肪が多いのは 気になるかな
身体をよく動かす人には良いだろうけどコンビニグラタン程度の量なら気にする程でも無いだろうね




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[31]亜希子 Safari
03/09 13:17
ローソンのエビグラタンです
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[30]亜希子 Safari
03/09 13:16
エビグラタンです
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[29]亜希子 Safari
03/09 13:09
ごめんなさい間違い

ローカロリーのご半分と

グラタンお願いします

グラタンにローカロリーの麦飯半分と味噌汁
お昼

グラタンはカロリーが少ないと聞きましたが
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[28]絶倫野郎 SH009
03/09 12:26


1日で 急に変わるとは思わないけど

刺身は魚種次第も 基本的には良い脂だし高蛋白 低脂肪にて よいとは聞くね
それにビタミン類も豊富でカルシウムもあるし


パスタは 小麦だから消費し易い糖質だし 油を適度に使うと吸収が穏やかになるからね



ドリアは 米の比率次第も糖質的には並みでも高脂肪な部分が どうかな…
少量なら良質の蛋白質やカルシウムが採れて良いと思うけどね
何ドリアにするかでも違うからね
ミートドリアなのか キノコドリアなのか…
他にも色々あるからね




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[27]亜希子 Safari
03/09 12:10
ドリアはいかがですか
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